Selecteer een pagina

Wandelen helpt je op vele fronten

We merken in onze praktijk dat veel vrouwen in deze tijd een hoge mate stress ervaren. Ook zien we vraagstukken als zingeving, onzekerheid, en heroriëntatie op een nieuwe baan bovengemiddeld vaak langskomen. Ook voor dit soort kansen/problemen kunnen gesprekken in de natuur soms snel tot inzichten leiden. Daarnaast creëert een voorwaartse beweging, fysiek en mentaal. Kortom, blijf niet hangen in lockdown, ga erop uit.

Zoom-moe? Ga naar buiten!

We zien in algemene zin ook dat in de lockdown mensen massaal aan het wandelen slaan. Even rust, lucht en ruimte. Ook wij als loopbaancoaches gaan de laatste maanden vaak met onze klanten de natuur in. En dat kan in het hele land, met al onze 22 SheConsult coaches.

 

    • Naar buiten gaan is Corona-veilig.
    • Wandelen verbindt ons weer met de buitenwereld. We zitten allemaal in onze onze eigen kleine wereld thuis. Het is de moeite waard om opnieuw contact te maken met onze wijdere omgeving. Als het probleem waarmee je te maken hebt overweldigend aanvoelt, onthoud dan dat de omgeving om ons heen er was voordat we er waren – en er nog steeds zal zijn als we weg zijn. Het is een geweldige manier om dingen in perspectief te zien.
    • Zij aan zij lopen neemt de afleiding van gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal. We kijken tijdens het lopen allebei vooruit, met weinig of geen oogcontact. We luisteren beter naar elkaar. We vertragen onze ademhaling. Hierdoor kunnen we  langzamer en bewuster kunnen praten.
    • Door het lopen kom je in een soort flow waardoor je op een dieper niveau kunt komen. Dan kan bij coaching tot grote veranderingen leiden.

blije vrouw-SheConsult

De wetenschap over het effect van wandelen

Prof. dr. Erik Scherder – Vrije Universiteit van Amsterdam:

“Voldoende beweging verhoogt de weerstand, productiviteit en creativiteit, vermindert stress en zorgt voor een betere stemming. Daarnaast stimuleert het de aanmaak van nieuwe hersencellen.”

—-

Shane O’Mara is hoogleraar Experimenteel breinonderzoek aan de universiteit van Dublin. Hij deed jaren onderzoek naar wandelen en de invoed die dat heeft op ons brein. Hij heeft er een dik boek over geschreven. Wetenschappelijk is vast komen te staan dat wandelen van grote positieve invloed is op onze fysieke én mentale gezondheid.

Het boek 'Te Voet' - Shane O'Mara

Shane O’Mara is hoogleraar experimenteel breinonderzoek aan de universiteit van Dublin. Hij onderzoekt hoe het menselijk brein leert, herinnert en herkent. Ook is O’Mara is een fervent wandelaar. Hij doet het waar en wanneer hij kan, met een sterke voorkeur voor lange stadswandelingen. Over het belang van wandelen schreef hij in 2019 Te voet, dat enthousiast werd ontvangen.

De mens als soort wordt gedefinieerd door onze manier van voortbewegen: op twee benen. Het bracht ons vanuit het hart van Afrika naar verre delen van de wereld als Alaska en Australië. Het bevrijdde onze handen én onze geest. Toch weten maar weinig mensen hoe rechtop lopen precies werkt, laat staan dat we inzien welke voordelen het ons oplevert.

In Te voet brengt neurowetenschapper Shane O’Mara een ode aan het lopen: van de evolutionaire beginselen miljoenen jaren geleden tot het meest recente onderzoek naar de mechanische magie van balans en richtingsgevoel; van de positieve effecten van lopen op onze fysieke én mentale gezondheid tot de manier waarop samen lopen heeft bijgedragen aan het overleven van onze soort.
In onze zittende levens zetten we al deze zaken op het spel. Als het aan O’Mara ligt, gaan we zo snel mogelijk meer lopen, of het nou bergopwaarts is of naar het park om de hoek, naar school of naar ons werk. We zullen er beter van worden – als mens en als samenleving.

Hier meer over het boek >

Je kan met al onze coaches wandelen

SheConsult-Coaches weten uit jarenlange ervaring en academische kennis waar jij tegenaan loopt.

 

Professionele Loopbaancoaching Vrouwen Certificaten Coaching
SheConsult en haar Founder in de media

Enkele voorbeelden van werkgevers die vertrouwen op de kwaliteit van SheConsult

EY
Individuele coachtrajecten, masterclasses, trainingen & theatercolleges.

KPN
Individuele coachtrajecten, ook voor andere telecom providers.

Verschillende Ministeries
Individuele coachtrajecten, workshops & theatercolleges.

RUG
Individuele coachtrajecten, workshops & theatercolleges, ook voor andere universiteiten.

KADASTER
Individuele coachtrajecten, workshops, trainingen en theatercolleges.

ERASMUS UNIVERSITEIT
Individuele coachtrajecten, masterclasses, trainingen & theatercolleges.

FIAT NEDERLAND
Individuele coachtrajecten.

SALESFORCE
Individuele coachtrajecten
& theatercollege.

SOLIS ZORGGROEP
Individuele coachtrajecten.

HEINEKEN
Individuele coachtrajecten & trainingen

NATUUR
MONUMENTEN
Individuele coachtrajecten.

CAPGEMINI
Individuele coachtrajecten & theatercolleges

RABO BANK
Individuele coachtrajecten, workshops & theatercolleges.

ABN - AMRO
Individuele coachtrajecten, masterclasses & theatercolleges.

MILIEUDIENST
RIJNMOND
Individuele coachtrajecten, workshops & theatercolleges.

RTL 4
Individuele coachingstrajecten, ook voor andere omroepen.

KPMG
Individuele coachtrajecten, theatercolleges.

GEMEENTE UTRECHT
Individuele coachtrajecten, ook voor andere gemeenten.

Loading...